Recetario saludable de Otoño

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En este recetario encontrarás recetas completas, bien explicadas paso a paso y con fotos, lista de la compra, lista de especias, recomendaciones, ejemplos de desayunos, medias mañanas y meriendas… Con menús que contienen las cantidades nutricionales necesarias diarias para nuestro cuerpo.

81 páginas de recetas, para un mes completo, hechas con productos de proximidad, fáciles de encontrar en cualquier mercado o supermercado. Además, este recetario está pensado para personas que quieran comer saludable, rico, sabroso, vegetal, sin gluten, sin lactosa, sin huevo…

Tanto si eres vegano como sino lo eres, este recetario, te ayudará a que lleves una alimentación saludable para toda la familia de forma fácil y sencilla. Sino eres vegano solo tienes que incluir la proteína que tu quieras en las recetas que aquí te proponemos, aunque te animamos a probar un tiempo a comer 100% vegetal…igual descubres que te encanta!! 🥑

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Recetario saludable de Otoño

El recetario saludable de Otoño te ayudará a mantener una alimentación sana y sabrosa.

Enfermedades relacionadas con la alimentación

A menudo pensamos que lo que comemos sólo afecta a nuestro peso y poco más. Pero hay que saber que cuando no nos alimentamos de forma correcta abrimos la puerta a empeorar algunas enfermedades que ya se tengan o generar enfermedades nuevas muy comunes como:

  • Colesterol alto
  • Tensión arterial alta o hipertensión
  • Artritis reumatoide
  • Diverticulitis o divertículos
  • Enfermedades respiratorias (asma, rinitis, pólipos nasales…)
  • Enfermedades cardiovasculares
  • Diabetes
  • Anemia

Beneficios de seguir el recetario saludable de Otoño

Los beneficios de llevar una alimentación saludable son infinitos. Afectan directamente a nuestro estado físico diario. También afectan a nuestro estado emocional por lo que es importante tener claro que llevando una alimentación saludable conseguiremos sentirnos más jóvenes tanto física como psicológicamente.

Ejemplos

  • Piel más joven
  • Dientes y encías más sanos
  • Fortalece los huesos
  • Estimula el sistema inmune
  • Reduce el riesgo de padecer infinidad de enfermedades

Recomendaciones

Este recetario es completamente vegetal. Si no eres vegano pero quieres comer varias veces en semana completamente vegetal aquí tienes las recetas sencillas que te ayudarán a conseguirlo. También lo recomendamos para los flexitarianos, veganos, vegetarianos y personas que tengan alergias alimentarias al gluten, la lactosa o el huevo. Es un recetario en el que cada comida tiene todos los nutrientes que necesita nuestro organismo.

Para conseguir mantenerse sano es tan importante la alimentación como hacer ejercicio diario. Por eso te recomendamos hacer ejercicio para tonificar.

También puede interesarte ejercicios para ayudar a bajar la tensión alta o ejercicios para ayudar a bajar e colesterol.

Por último te recomiendo una lista de las mejores frutas si practicas deporte, sea dar un paseo diario o correr una maratón.

Este mes completo de recetas, cuatro semanas, puedes ir repitiéndolo durante toda la estación otoñal. Difruta del recetario, del otoño y de la vida!

Información

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